足裏のゴリゴリの原因は老廃物？すぐ出来る６つの解消法！
2016/03/01
疲れがたまったときに足裏を触ってみると、ゴリゴリすることはありませんか？
足裏は第二の心臓とも言われるくらい、体の不調のサインが顕著にあらわれる場所です。
足裏がゴリゴリするのはもしかして何か病気が原因？と不安になってしまいますよね。
今回は、そんな足裏がゴリゴリする症状の原因と対処法についてご紹介させていただきます。
一緒に見ていきましょう。
目次
足裏がゴリゴリする原因は…
足裏がゴリゴリする原因として一番可能性が高いのは、足裏に老廃物が溜まっている事です。
もしゴリゴリした部分を押して痛みがある場合は、老廃物が足の神経に触れることで痛みを引き起こしています。
足の裏は人間の体の中で心臓からいちばん遠い場所にあるので、血行不良を起こしやすく、老廃物が蓄積されやすい部位です。
老廃物が溜まると足裏がゴリゴリする、痛む以外にも、
・足のむくみ
・冷え症
・足の疲れ
といった症状があらわれることもあります。
足底筋膜炎かも？
足裏がゴリゴリするのは老廃物の蓄積以外に足底筋膜炎の可能性も考えられます。
足底筋膜炎は足の裏の筋膜が炎症を起こしてしまう病気です。
マラソン選手やサッカー選手などスポーツで足を酷使している人が発症することが多いと言われていますが、50代以上の人が運動不足が原因で発症することもあります。
足底筋膜炎は病院を受診しても安静にするようにと言われるだけのことが多いそうです。
足を冷やさないように注意して、温めてほぐしながら様子を見ましょう。
ほくろのガンの可能性もある？
悪性の高い「メラノーマ」というほくろのガンの症状でも足裏がゴリゴリすることがあります。
最近足裏にほくろができたという場合にはメラノーマを発症しているかもしれません。
足裏がゴリゴリする以外に足裏が痛みがあり、しみやほくろのようなものができるのがメラノーマの特徴です。
メラノーマは進行が早く転移する可能性もあるので非常に危険な病気です。
疑わしき場合は、一刻も早く病院を受診しましょう。
足裏の状態で健康状態をチェック
足歌は「第二の心臓」と呼ばれるくらいに健康状態をあらわす部位です。
足裏の色が
・ピンク・・・健康
・白い・・・・疲労がたまっている
・紫・・・・・血行不良
・赤い・・・・臓器の不調
と言われています。
足の裏をチェックしてみて異変を感じた場合には、生活習慣を見直してみるといいでしょう。
足裏のゴリゴリを解消するには？
足裏にたまった老廃物をなくすには、ゴリゴリした部分をほぐしてあげる必要があります。
水を飲む
老廃物を排出するには水分が必要になります。
体の水分が十分に足りてないと老廃物を排出できませんので、老廃物が溜まる原因の一つとなります。
冷たすぎる水は体を冷やしてしまいますので、常温の水をこまめに取るように心がけましょう。
水の量は1日1.5リットルを目安にしてください。
我慢してマッサージをする
足裏にはたくさんのツボがあり、それらをマッサージしていくことで、体内の臓器が活発となり、足裏の老廃物を排出を促す事になります。
マッサージの仕方は、万能のツボと言われる湧腺を中心に、足裏全体をしていくといいでしょう。
歩いて刺激を与える
運動不足も足裏に老廃物が溜まる原因となります。
特に仕事などで長時間デスクワークしているなどは、体を動かす事がほどんどなく足裏に老廃物が溜まりやすく、むくみや冷え症などの原因にもなってきます。
歩くことで足裏に刺激を与える事が出来ますので、正しい姿勢でたくさん歩く事を心がけましょう。
足湯
足裏を温める事で血行がよくなり、老廃物の排出を促します。
足湯はすぐ足裏を温める事ができる方法です。
足湯をした後に、足つぼマッサージやリフレクソロジーを取り入れると、マッサージ効果が高まりますので、かなりおススメです。
半身浴をする。
冷え性の方で、なかなか足湯では温まらないという方は、半身浴で体を温めるといいでしょう。
足湯の場合だと熱いお湯で温めるのですが、半身浴の場合は熱いお湯に入るのではなく、少しぬるいお湯に長時間入り、体の芯から温まるようにし、老廃物を排出していきましょう。
半身浴の際は、こまめに水分も取るようにしましょう。
青竹踏み
自宅で簡単にできると言えば、青竹踏みなどがおススメです。
青竹踏みは足踏みするだけで、足裏のあらゆるツボを押してくれるので、効果的です。
痛い場合には無理をしないで、片足ずつ踏んだりするといいでしょう。
足裏のゴリゴリが解消した後も、再び老廃物がたまらないように普段から歩いたり、マッサージしたりして足裏を刺激する事、そして老廃物を体外に排出するためにたくさん水を飲むことを習慣にするようにしましょう。
老廃物がたまりにくい体質にするためにも、食生活や睡眠など生活習慣を見直すことも大切です。
まとめ
足裏がゴリゴリする症状の原因と対処法についてご紹介しました。
ほとんどの場合は足の裏にたまった老廃物が原因だということがわかりました。
まれに足底筋膜炎やメラノーマの可能性もあるので、異変を感じたら病院を受診しましょう。
また、足裏がゴリゴリしてしまう前に、普段から老廃物をためないように生活習慣を見直すことが大切です。
「第二の心臓」と言われる足裏の状態をチェックして健康状態の異変をいち早く察知していきましょう。
あなたの足裏がゴリゴリする症状が早く改善するといいですね。
足裏がゴリゴリする時は、まずは整形外科で受診してみましょう。
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