喉が痛いときの７つの対処法！おすすめレシピもご紹介！
2016/03/01
風邪をひいて喉が痛い、唾を飲むのすら辛いという経験はありませんか？
喉は、呼吸や食事や会話など日常生活を送る上での重要な器官です。
自宅で簡単にできる喉のケアもたくさんありますので、是非知っておきましょう。
今回は、喉が痛い時の対処法をご紹介させていただきます。
喉を温める
細菌やウイルスは温度が低い環境になると活動が活発になります。
さらに人間の身体は体温が下がると免疫力や抵抗力が低下します。
逆に体温を１度上げると免疫力は５倍に上げられるそうです。
喉を温めると細菌やウイルスの繁殖を防ぎ、腫れや痛みを緩和してくれます。
マフラーやネックウォーマーを身に着けたり、ハイネックの洋服を着用すると良いでしょう。
持っていない場合はタオルを巻くだけでも十分効果が発揮されます。
保湿する
乾燥した環境はウイルスや細菌の活動が活発になり菌が増殖します。
加湿器を使い部屋の湿度は６０％はあるように心がけましょう。
冬季はストーブの上にお湯が沸いているやかんを置くなどして、部屋の乾燥を防ぐのも良いです。
また、濡れたタオルを干すだけでも効果が期待できます。
マスクをする
喉の痛みの原因に喉の乾燥があげられます。
マスクをつけると自分の吐いた湿った息を吸い込むので喉の乾燥を防ぎます。
外出時には必ずマスクを着用するようにしましょう。
口呼吸になりやすい就寝時にもマスクを着用するのは大切です。
また、加湿器がない場合は部屋の中でもマスクを着け喉の乾燥を防ぐことも有効な方法です。
濡れマスクはさらに効果的なのでおすすめです。
水分を摂取する
水分を補給すると、喉の乾燥を防ぎ気管支に潤いを与えます。
殺菌作用のあるカテキンが多く含まれている緑茶や炎症抑制効果のあるタンニンが多く含まれている紅茶が良いです。
殺菌や炎症を抑える効果があるハチミツを入れて飲むのも有効です。
冷たい飲み物は爽快感があり、喉がすっきりしますが、喉や身体を冷やしてしまうので逆効果になる場合があります。
暖かい紅茶やお茶を飲むことをお勧めします。
こまめにうがいをする
こまめにうがいをすることで、喉に付着している細菌やウイルスの増殖を抑え、殺菌することができます。
うがい薬は基本的に何でもいいので、ドラックグストア等で簡単に購入できる物で十分です。
また、ぬるま湯に小さじ半分程度の塩を入れた食塩水でうがいしたり、緑茶でうがいするのも免疫力を高めたり殺菌効果があるので効果的です。
のどの痛みを抑える食事を摂る
のどの痛みを抑える食材は、大根、生姜、れんこん、ねぎ、梨、ゆず、きんかん、はちみつ等で、これらの食材には、身体を温める働きや炎症を抑える成分が含まれています。
しかし、体を温めるために辛い食べ物を食べるのは厳禁です。
辛味が喉を刺激してさらに喉の痛みが悪化する場合があります。
ここで、自宅で簡単にできるレシピをご紹介します。
簡単レシピ1「はちみつ大根」
大根を食べやすい大きさに切りはちみつに一晩漬けておくと出来上がり。
簡単レシピ2 「ホットレモネード&しょうが」
ホットレモネードにすりおろした生姜を加えます。さらにハチミツを加えてもOKです。
簡単レシピ 3「レンコンの絞り汁＆はちみつ」
れんこんをおろし、絞った汁をお湯で薄めハチミツを加えます。
簡単レシピ 4 「ゆずやきんかんのハチミツ漬け」
ゆずやきんかんをハチミツにつけハチミツがさらりとしたら出来上がり。
お湯で割って飲んだり、生姜を加えて飲みます。
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薬の服用
どうしても喉の痛みをすぐに抑えたい時は薬を服用することをお勧めします。
「アズレン」や「トラネキサム酸」が含まれている風邪薬は喉の痛みを抑え炎症を静める効果があります。
喉の痛みや炎症を抑えるのに特化された薬で「ペラックスT錠」があり、ドラッグストアや薬局、薬店等で購入することができます。
◆唾を飲むと喉が痛い時にやってはいけないこと
最後に、唾を飲むと喉が痛い時にやってはいけないことをご案内します。
喉が痛い時は、お酒を飲んだり煙草を吸うことはNGです。
辛い食べ物や炭酸飲料水、牛乳の摂取も喉を刺激し悪化してしまう恐れがあります。
また、チョコレートも喉に刺激を与えてしまうので食べない方が良いです。
◆まとめ
唾を飲むと喉が痛い時の原因は風邪や花粉症、乾燥等によるものがほとんどです。
対処方は、細菌やウイルスによって起きた炎症を抑え、これ以上細菌やウイルスを増殖させないようにし、細菌やウイルスを殺菌することが大切です。
うがいや保湿等、ちょっと気を付けるだけで簡単に出来ることもたくさんありますね。
しかし、
・喉から膿がでているのが見える
・1週間以上激しい痛みが続く
・血痰が出る
などの症状がみられる場合は、別の治療が必要な可能性もありますので、耳鼻咽喉科を受診することをお勧めします。
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