足の指がつる原因や対処法！考えられる病気もご紹介！

ミネラル不足

水分不足などで体内のミネラルバランスが崩れると、筋肉や神経の調整が乱れ痙攣をおこすと言われています。

特にマグネシウムやカルシウムの不足が原因で起こる事が多いです。

水分のミネラルは筋肉や筋肉を動かす神経の働きを調整する役割を持っています。

ですから、運動や発汗によって、体の中からミネラルが失われると、筋肉を上手くコントロールできなくなってしまい、足の指がつる原因となってしまうのです。

熱中症の初期症状としても有名で、足の指がつる直前に、筋肉が勝手にピクピクと痙攣することもあります。

水分補給をじゅうぶんに行なって、体内にミネラルを補給することが対処法と言えるでしょう。

なお、運動中だけでなく、サウナや半身浴も、熱中症や脱水症状の危険があります。

喉が乾いたと感じた時には、すでに体からミネラルが失われた状態になっていますので、水分摂取は運動前や入浴前に行なっておきましょう。

冷え性や血行不良

体の冷えや、長時間の立ち仕事やデスクワークで、足の血行が悪くなると、神経の活動も鈍ってしまいます。

神経の活動が鈍くなると、筋肉に出される命令も伝わりにくくなってしまうため、足の指がつりやすくなるといわれています。

対処法としては、足を温めたり、定期的に体勢を変えて、足の血行をよくすることと、半身浴やウォーキングで代謝を鍛えて冷え性を改善することです。

病気

病気の初期症状が原因で足の指がつる場合もあり、早急に病院での治療が必要となります。

足の指がつることが初期症状としてあらわれる病気は、糖尿病、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、閉塞性動脈硬化症といった、放置すると重症化する病気や、肝硬変や脳梗塞、腎疾患など急を要する病気が挙げられます。

足がつると同時に

がある場合は注意が必要で、頻繁に足の指がつる場合、重大な病気である可能性がとても高いのです。

これらの病気の対処策は、一刻も早く病院へ行くことです。