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頭がくらくらする5つの原因!病気やめまいに気をつけて!

      2016/02/07

なぜか頭がくらくらしてしまうことというのは

誰にでも経験があると思いますが、それは、

日々の生活習慣の乱れが原因であるかもしれません。

今回は日々の生活に関する、

頭がくらくらする原因と対処法をご紹介します。

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1・貧血で頭がくらくらする場合

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頭がくらくらする時は、貧血が原因であることもあります。

特に女性は冷えによる貧血を感じることも多く、

冷えで血の巡りが悪くなって貧血になり、頭がくらくらするようなことがあります。

軽いめまいも感じるようになったら貧血が原因であることが多いので、

しばらく座って休んでみたり、鉄分の多い食べ物を食べて改善するようにしましょう。

また、貧血はなりやすい体質などもあるので、

頻繁に頭のくらくらやめまいを感じるようであれば、貧血予防も心がけましょう。

 

2・熱中症で頭がくらくらする場合

夏場に頭がくらくらする時は、熱中症になっているのかもしれません。

熱中症の軽い初期段階であれば頭がくらくらしてくることがあります。

重症化してしまうと、目の前が真っ暗になってしまったり、

冷や汗が出てしまうようなことがあります。

真夏に帽子もかぶらずに外に出ているようなことがあったら、

頭を守るために日光を遮るものを利用するようにもしましょう。

帽子がなければタオルで日光を遮ってもいいでしょう。

真夏に頭がくらくらしてきたら、

熱中症が酷くならないように日陰に入って休んだり、

室内にいても、水分をたくさん摂取するようにしましょう。

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3・血圧が原因で頭がくらくらする

血圧の最高値が100mmHg以下の人は低血圧となります。

低血圧だと、長時間立っていたり急に立ち上がった時などに、

目の前が暗くなり、めまいや頭がくらっときてしまう事があります。

低血圧と思われる方は、朝食をしっかり取りましょう。

ホウレンソウやブロッコリー等の野菜類がおすすめです。

逆に低血圧の症状もなく、いつもと変わらない生活をしているのに

急に頭がくらくらするような時は、高血圧が原因かもしれません。

自分の血圧には無頓着な人も多いですが、

塩分の取り過ぎや運動不足で高血圧症予備軍になっている人は多く、

それは若い人でも注意しなければなりません。

血圧が上がっていると頭痛がしたり頭がくらくらしてくることがあるので、

特に病気の症状もないのにくらくらするような時は

高血圧になっていないか、血圧測定器などを使って調べてみましょう。

血圧はかなり高くならないと頭痛や異常を感じることはありませんが、

知らないうちに高血圧になっている人は多いので、

健康でも頭がくらくらする時は高血圧も疑ってみましょう。

 

4・目が疲れていて頭がくらくらする

目が疲れていると、頭がくらくらすることがあります。

スマートフォンの見過ぎや液晶画面の見過ぎで目が乾いていると

目が疲れを感じるようにもなり、脳に負担をかけてしまうことにもなります。

目の神経は脳とつながっているので、

目が疲れていて視界がぼやけるようなことがあると、

脳も疲れを感じるようになります。

そういった脳の疲れから頭がくらくらしてしまうこともあるので、

頭がくらくらしてきたら目の疲れを取り除くことも大事です。

 

5・心身のストレス、自律神経が乱れ頭がくらくらする

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肉体的疲労や精神的なストレスを日々抱えていると、

自律神経が乱れ”自律神経失調症”になってしまう事もあります。

特に自律神経はストレスに敏感で、深い悩みがあって、

その悩みが解決しないとどんどん乱れてしまいます。

ですから考え事や悩み事が原因で頭がくらくらしてしまうということもあります。

そういった時はひとまず考えるのをやめて、

外で運動をしてみたり、たっぷり睡眠を取るなどしてみましょう。

栄養バランスの取れた食事や、

十分な睡眠をとることで頭がスッキリしてくらくらしなくなることも多いです。

 

[まとめ]

今回は、日々の生活の中に原因がある例をいくつかご紹介しました。

頭がくらくらしてしまう時というのは、

体調不良が原因になっていることもありますが、

ちょっと体を休めるだけで解決できることも多くあります。

まずは何が原因でくらくらしているのかを考えてみて、

その原因を取り除くことで解決していくといいでしょう。

しかし、日々の生活を改善しても、

めまいや頭のくらくらが続くようでしたら

なんらかの病気が疑われるので、医師の診察を受けてみましょう。

重大な病気のサインという可能性もあります。

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