ヨーグルトの食べ過ぎはダメ！下痢になる４つの原因とは！

・便秘の解消、改善

・口臭や歯周病予防

・肌荒れ、ニキビ予防

・イライラ（精神安定）

・お腹の張りを整える（腸内環境を整える）

常温（ホットヨーグルト）で食べよう

冷たいヨーグルトを食べると身体が冷えてしまいます。

冷たいものを食べすぎると、腸の運動機能が低下し逆に便秘や、下痢になってしまう場合があります。

ヨーグルトを冷蔵庫から出してすぐに食べる方が多いと思いますが、冷たいヨーグルトは下痢を引き起こす原因になります。

対処法としては、下痢にならないために、少しずつ食べたり、常温に戻してから食べると良いです。

ヨーグルトをよく食べる国では冷たいヨーグルトを食べる習慣はあまりなく、各家庭で手作りのヨーグルトを常温で食べることが主流です。

常温で食べることによって、カルシウムの吸収率がupするだけでなく、善玉菌も活発に活動しますので、便秘解消や美肌効果も期待できます。

また、ホットヨーグルトもおすすめです。日本でもホットヨーグルトが話題になりましたね。

ホットヨーグルトは簡単に出来ますので、家庭でも試してみて下さい。

ただし、40℃以上に温めて食べるのは乳酸菌が熱で死んでしまいますので、注意が必要です。

人肌ぐらいを目指して温めるようにしましょう。

乳酸菌との相性

最近では、市販されているヨーグルトの種類も豊富にありますね。

ヨーグルトにはビフィズス菌やラクトフェリン菌等、約800種類以上の乳酸菌が存在します。

その乳酸菌の中には、自分の身体に合わない乳酸菌も含まれている可能性があり、相性が合わないと下痢を引き起こす場合があります。

対処法としては、コマーシャルや口コミなどに惑わされず、まず3日から4日ほど試し、下痢になったり、お腹が張る感じがしたら別のヨーグルトを食べなどして、自分の相性の良いヨーグルトを見つけましょう。

成分表を確認しよう

ヨーグルトには、優れた栄養素の他に油分も含まれています。

また市販されているヨーグルトの中には糖質が高い商品もたくさんあります。

これらのヨーグルトを食べすぎると、太ったり高コレステロール血症になる場合があります。

また逆に、市販されているヨーグルトの低カロリータイプは、甘味料にキシリトール、マルチトール、ソルビトールなどが含まれている場合があります。

これらの人工甘味料は消化されるまでに時間がかかり、大量に摂取すると下痢につながる場合があるので注意が必要です。

対処法は、ヨーグルトを購入する時に成分表をチェックしてから購入し、お腹の調子を見ながら食べる量を調節すると良いです。